Witamina B11
Klasyfikacja:
Další názvy:
Cholina
Jest to niedawno odkryty składnik odżywczy, który nasza wątroba może wytwarzać, ale w niewielkich ilościach, więc musimy uzupełniać cholinę w naszej diecie. Jest to związek organiczny rozpuszczalny w wodzie. Cholina znajduje się w wołowinie i kurczaku, jajach, rybach, kalafiorze, brokułach, oleju sojowym. Cholina umożliwia funkcjonowanie wątroby, promuje zdrowy rozwój, metabolizm, utrzymuje zdrowy system, zmniejsza poziom tłuszczu we krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca, poprawia funkcjonowanie mózgu, wspomaga rozwój i leczenie zaburzeń zdrowia psychicznego: lęku, zmian. Na niedobór choliny narażeni są sportowcy, osoby spożywające dużo alkoholu, kobiety po menopauzie i kobiety w ciąży. Może powodować uszkodzenie wątroby i zwiększa ryzyko uszkodzenia płodu lub przedwczesnego porodu.Dzienna zalecana dawka dla dzieci wynosi od 125 mg do 375 mg, a dla dorosłych od 400 mg do 550 mg. Zależy to od wieku i płci. Kobiety w ciąży i karmiące piersią mają zwiększone zapotrzebowanie.
Blog
BrainMarket.cz | Zdrowie to twoja przyszłość.