Witamina A

Klasyfikacja:

Další názvy:

Retinol

Witamina A to rozpuszczalna w tłuszczach witamina, która jest potrzebna do wielu ważnych procesów w organizmie. Witamina ta jest dostępna w dwóch formach: witaminy A1 (retinol) i witaminy A2 (3-dehydroretinol). Pierwsza forma witaminy to aktywna witamina, którą organizm może wykorzystać w postaci niezmienionej. Ten rodzaj witaminy znajduje się w produktach pochodzenia zwierzęcego. W szerszym znaczeniu możemy również uwzględnić prowitaminę A, która jest karotenoidem występującym w roślinach, który jest przekształcany w aktywną witaminę A przez organizm, a następnie wykorzystywany.
Retinol znajduje się w jajach, wątrobie, serze, oleju rybim, śmietanie, owocach i warzywach.

Witamina A pomaga utrzymać zdrowy wzrok, zapobiega ślepocie nocnej. Wspomaga również wzrost i rozwój komórek oraz ich prawidłowy podział, wspiera układ odpornościowy, przyczynia się do prawidłowego rozwoju i wzrostu kości, utrzymuje zdrowy układ rozrodczy, a także nadaje się do stosowania zewnętrznego w celu leczenia trądziku.

Niedobór witaminy A może powodować nyktalopię, czyli ślepotę nocną, a także zwiększoną podatność na infekcje i spowolniony powrót do zdrowia po chorobie, zwiększoną podatność na złamania oraz obniżoną jakość nasienia i komórek jajowych.

Zalecane dawki witaminy A to:
dzieci i młodzież: 300-600 mcg
mężczyźni: 900 mcg
kobiety: 700 mcg

Znajdź kompozycję

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów

Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?

D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych

D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?

Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia

Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.

Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów

Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?

Więcej artykułów