Krzem
Klasyfikacja:
Další názvy:
Krzem
Krzem jest minerałem śladowym i odgrywa ważną rolę odżywczą w organizmie. Występuje głównie w płucach, tchawicy, aorcie i kościach. Krzem zmniejsza ryzyko chorób serca, zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych, zapobiega powstawaniu siniaków i wspomaga wchłanianie wapnia, wzmacniając w ten sposób mineralizację kości. Zalecana dzienna dawka krzemu wynosi 20-40 mg. Krzem można znaleźć w pietruszce, szpinaku, szczypiorku, arbuzie, wiśniach, bananach i porzeczkach.
