Kreatyna
Klasyfikacja:
Další názvy:
kreatyna
Monohydrat kreatyny to niewielki peptyd, który składa się z aminokwasów ("elementów budulcowych białek"). Powstaje on w wątrobie, trzustce i nerkach , głównie przy użyciu aminokwasów glicyny, argininy i metioniny.Do tej pory ponad 500 badań naukowych oceniło wpływ jej suplementacji na wzrost mięśni, metabolizm: inherit;">metabolizm, wytrzymałość podczas treningu, i wiele więcej. Monohydrat kreatyny to cząsteczka, która naturalnie występuje w ludzkim organizmie, zwłaszcza w mięśniach kostnych. Około 90 do 95% kreatyny jest przechowywane w mięśniach , reszta znajduje się w sercu, mózgu, wątrobie, nerkach, jądrach i prawie każdej komórce.
Jest to własny aminokwas organizmu, który tworzy poprzez syntezę z trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Organizm ma tylko ograniczoną zdolność do tej syntezy i tylko uzupełnia ilość nie dostarczoną przez dietę i jest głównym źródłem kreatyny.
Kreatyna dostarcza organizmowi bardzo szybkiej energii przede wszystkim tkankę mięśniowągdzie stosunkowo duże ilości ATP muszą być zużyte w krótkim okresie czasu. ATP (adenozynotrifosforan) pomaga przechowywać i przenosić energię chemiczną w komórkach. ATP jest potrzebny do funkcji komórkowych. Jest źródłem paliwa dla naszych mięśni - zwłaszcza gdy ciężko pracują, na przykład podczas ćwiczeń. Kiedy jemy, otrzymujemy mieszankę makroskładników odżywczych (węglowodanów, tłuszczów i białek), które są wykorzystywane do produkcji ATP, a kreatyna pomaga w tym procesie, przekazując grupę fosforanową, która pomaga w tworzeniu ATP.
Kreatyna znajduje się głównie w mięsie i jest w rzeczywistości głównym źródłem kreatyny. Innym źródłem kreatyny są ryby..
Jest to własny aminokwas organizmu, który tworzy poprzez syntezę z trzech aminokwasów - glicyny, argininy i metioniny. Organizm ma tylko ograniczoną zdolność do tej syntezy i tylko uzupełnia ilość nie dostarczoną przez dietę i jest głównym źródłem kreatyny.
Kreatyna dostarcza organizmowi bardzo szybkiej energii przede wszystkim tkankę mięśniowągdzie stosunkowo duże ilości ATP muszą być zużyte w krótkim okresie czasu. ATP (adenozynotrifosforan) pomaga przechowywać i przenosić energię chemiczną w komórkach. ATP jest potrzebny do funkcji komórkowych. Jest źródłem paliwa dla naszych mięśni - zwłaszcza gdy ciężko pracują, na przykład podczas ćwiczeń. Kiedy jemy, otrzymujemy mieszankę makroskładników odżywczych (węglowodanów, tłuszczów i białek), które są wykorzystywane do produkcji ATP, a kreatyna pomaga w tym procesie, przekazując grupę fosforanową, która pomaga w tworzeniu ATP.
Kreatyna znajduje się głównie w mięsie i jest w rzeczywistości głównym źródłem kreatyny. Innym źródłem kreatyny są ryby..
Blog
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?
