Chrom
Klasyfikacja:
Chrom jest ważnym pierwiastkiem śladowym dla organizmu. Istnieją 2 formy chromu: trójwartościowy i sześciowartościowy. Niedobór w organizmie jest trudny do określenia. Chrom występuje w niektórych produktach spożywczych i w postaci suplementów. W kosmetyce chrom jest składnikiem kosmetyków dekoracyjnych.
Chrom znajduje się w brokułach, czosnku, jabłkach, zielonej fasoli, melasie, wątrobie cielęcej, jagodach, bananach czy burakach.
Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a wraz z insuliną równoważy poziom glukozy we krwi. Chrom jest popularnym pierwiastkiem, zwłaszcza na diecie odchudzającej, ponieważ jest znany z tego, że zmniejsza głód i apetyt na słodycze oraz przyspiesza metabolizm.
Dzienna dawka wynosi od 50 do 180 mikrogramów.
Niedobór chromu może powodować bóle głowy, uczucie zmęczenia lub podwyższony poziom cholesterolu.
Chrom znajduje się w brokułach, czosnku, jabłkach, zielonej fasoli, melasie, wątrobie cielęcej, jagodach, bananach czy burakach.
Bierze udział w metabolizmie białek, węglowodanów i tłuszczów, a wraz z insuliną równoważy poziom glukozy we krwi. Chrom jest popularnym pierwiastkiem, zwłaszcza na diecie odchudzającej, ponieważ jest znany z tego, że zmniejsza głód i apetyt na słodycze oraz przyspiesza metabolizm.
Dzienna dawka wynosi od 50 do 180 mikrogramów.
Niedobór chromu może powodować bóle głowy, uczucie zmęczenia lub podwyższony poziom cholesterolu.
Blog
Poziom cukru we krwi: jak utrzymać go w równowadze
Cukier we krwi, znany również jako glukoza, jest głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Prawidłowy poziom cukru we krwi ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, ponieważ wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym na funkcjonowanie mózgu, mięśni i metabolizm. Jego brak równowagi, zarówno wysoki (hiperglikemia), jak i niski (hipoglikemia), może prowadzić do różnych komplikacji zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak działa poziom cukru we krwi i jak można utrzymać go w równowadze.
Witamina D: klucz do zdrowia kości i odporności
Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin, która ma duży wpływ na zdrowie człowieka. Witamina ta odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu wapnia i fosforu, przyczyniając się tym samym do utrzymania zdrowych kości. Ponadto pełni również ważną funkcję we wspieraniu układu odpornościowego, regulowaniu procesów zapalnych, a nawet może wpływać na nastrój i samopoczucie psychiczne.
Odporność i czym ją wspierać
Układ odpornościowy jest kluczowym mechanizmem obronnym organizmu, który chroni nas przed infekcjami, wirusami i innymi patogenami. Aby zachować zdrowie, ważne jest utrzymanie układu odpornościowego w optymalnym stanie. Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na odporność - od stylu życia, przez odżywianie, po skutki stresu. Poniżej przedstawiamy sposoby wspierania układu odpornościowego i zapewnienia jego prawidłowego funkcjonowania.
