Cholina
Klasyfikacja:
Další názvy:
Dwuwinian choliny, dwuwinian choliny
Cholina jest jedną z witamin z grupy B i jest podstawową jednostką acetylocholiny, neuroprzekaźnika odpowiedzialnego za przekazywanie impulsów nerwowych w komórkach. Cholina bierze udział w utylizacji tłuszczu i chroni wątrobę przed toksynami, alkoholem i magazynowaniem tłuszczu. Cholina znajduje się w takich produktach jak jajka, flaki, brokuły, dorsz, kalafior czy rośliny strączkowe. Zalecana dzienna dawka choliny to 600mg, jednak w przypadku nadmiernego stresu dawka powinna być nieco wyższa. Jednak niedobór choliny jest raczej mało prawdopodobny przy normalnej diecie, ale w każdym przypadku niedobór tej witaminy objawia się zaburzeniami koncentracji i bólami głowy.
Cholina wpływa na pracę wątroby, wspomaga prawidłowy rozwój mózgu, poprawia pracę mózgu, wspomaga metabolizm, utrzymuje zdrowy układ nerwowy, obniża poziom tłuszczu we krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca, wspomaga rozwój i leczenie zaburzeń zdrowia psychicznego: lęków, zmian nastroju.
Cholina wpływa na pracę wątroby, wspomaga prawidłowy rozwój mózgu, poprawia pracę mózgu, wspomaga metabolizm, utrzymuje zdrowy układ nerwowy, obniża poziom tłuszczu we krwi, zmniejsza ryzyko chorób serca, wspomaga rozwój i leczenie zaburzeń zdrowia psychicznego: lęków, zmian nastroju.
Na niedobór choliny narażeni są sportowcy, osoby spożywające duże ilości alkoholu, kobiety po menopauzie oraz kobiety w ciąży. Niedobór może powodować uszkodzenie wątroby, zwiększone ryzyko uszkodzenia płodu, przedwczesny poród, zmęczenie, bezsenność, problemy z pamięcią i uszkodzenie mięśni.
Zalecane dawkowanie: Dzieci: 0-6 miesięcy: 125 mg, 7-12 miesięcy: 150 mg, 1-3 lata: 200 mg, 4-8 lat: 250 mg, 9-13 lat: 375 mg. Młodzież i dorośli: kobiety 14-19 lat: 400 mg, kobiety 20+ lat: 425 mg, kobiety w ciąży: 450 mg, kobiety karmiące: 550 mg, mężczyźni 14-19 lat: 550 mg, mężczyźni 20+ lat: 550 mg.
Mężczyźni i dorośli.
Blog
Derma roller: skuteczne rozwiązanie dla mężczyzn przeciw wypadaniu włosów
Wypadanie włosów to duży problem dla wielu mężczyzn, wpływający nie tylko na wygląd, ale także na samoocenę. Jednym z innowacyjnych rozwiązań, które zyskuje na popularności jest derma hair roller. Ten prosty gadżet z maleńkimi mikroigłami stymuluje skórę głowy, wspomaga wzrost włosów i pomaga poprawić wchłanianie aktywnych składników z pielęgnacji włosów. Ale jak dokładnie działa i jak prawidłowo go używać?
D-Mannoza: naturalne wsparcie dla zdrowia dróg moczowych
D-mannoza to naturalny cukier, który w ostatnich latach stał się popularnym suplementem wspierającym zdrowie układu moczowego. Jest ona często kojarzona z żurawiną, która jest tradycyjnie stosowana do zwalczania infekcji pęcherza moczowego. Jak działa D-mannoza, czym różni się od zwykłego cukru i dlaczego tak wiele osób uważa ją za skuteczną alternatywę dla antybiotyków?
Multiminerały: Podstawa optymalnego zdrowia
Multiminerały to suplementy diety zawierające szeroką gamę niezbędnych minerałów, których organizm potrzebuje do prawidłowego funkcjonowania. Minerały są niezbędne dla wielu procesów biologicznych, w tym dla kości, mięśni, układu nerwowego, metabolizmu i układu odpornościowego. Chociaż niektóre z tych minerałów przyjmujemy w normalnej diecie, współczesny styl życia często prowadzi do niedoborów, które mogą negatywnie wpływać na zdrowie.
Zdrowe zęby: praktyczne wskazówki dla mocnych i pięknych zębów
Zdrowe zęby to nie tylko kwestia estetyczna, ale także klucz do ogólnego zdrowia. Właściwa higiena jamy ustnej pomaga zapobiegać ubytkom, zapaleniu dziąseł i poważniejszym chorobom, które mogą mieć wpływ na cały organizm. Jak więc najlepiej dbać o zęby?
