BCAA

Klasyfikacja:

Další názvy:

Aminokwasy rozgałęzione

Jest to grupa trzech niezbędnych aminokwasów: leucyny, izoleucyny i waliny. Aminokwasy te są zgrupowane razem, ponieważ są jedynymi trzema aminokwasami, których łańcuch rozgałęzia się w jedną stronę. BCAA są uważane za niezbędne, ponieważ w przeciwieństwie do aminokwasów nieistotnych, organizm nie może ich wytworzyć, więc musimy je uzyskać z diety. Mięśnie wymagają jednak wszystkich niezbędnych aminokwasów, aby uzyskać najlepsze wyniki. Przyjmowanie ich może zapobiegać rozpadowi białek w niektórych populacjach z utratą mięśni. Mogą one poprawić wyniki zdrowotne u osób z chorobami wątroby, a także prawdopodobnie chronić przed rakiem wątroby. Możemy je uzyskać z pokarmów wysokobiałkowych (wołowina i kurczak, białko serwatkowe, tuńczyk, łosoś, indyk, jajka, parmezan lub jogurt grecki). Wykazano, że suplementy zawierające BCAA zmniejszają zmęczenie i bolesność mięśni podczas przyrostu masy mięśniowej, ale nie poprawiają wydajności ćwiczeń.

Znajdź kompozycję

1 2 3 4 5 6 a b c d e f g h i j k l m n o p q r s t u v w x y z

Blog

Poziom cukru we krwi: jak utrzymać go w równowadze

Cukier we krwi, znany również jako glukoza, jest głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Prawidłowy poziom cukru we krwi ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, ponieważ wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym na funkcjonowanie mózgu, mięśni i metabolizm. Jego brak równowagi, zarówno wysoki (hiperglikemia), jak i niski (hipoglikemia), może prowadzić do różnych komplikacji zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak działa poziom cukru we krwi i jak można utrzymać go w równowadze.

Witamina D: klucz do zdrowia kości i odporności

Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin, która ma duży wpływ na zdrowie człowieka. Witamina ta odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu wapnia i fosforu, przyczyniając się tym samym do utrzymania zdrowych kości. Ponadto pełni również ważną funkcję we wspieraniu układu odpornościowego, regulowaniu procesów zapalnych, a nawet może wpływać na nastrój i samopoczucie psychiczne.

Odporność i czym ją wspierać

Układ odpornościowy jest kluczowym mechanizmem obronnym organizmu, który chroni nas przed infekcjami, wirusami i innymi patogenami. Aby zachować zdrowie, ważne jest utrzymanie układu odpornościowego w optymalnym stanie. Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na odporność - od stylu życia, przez odżywianie, po skutki stresu. Poniżej przedstawiamy sposoby wspierania układu odpornościowego i zapewnienia jego prawidłowego funkcjonowania.

Chaga: grzybowy skarb dla odporności i zdrowia

Więcej artykułów