Acetylocholina
Klasyfikacja:
Acetylocholina jest neuroprzekaźnikiem, substancją funkcjonującą jako przekaźnik chemiczny w mózgu, który jest produkowany w płacie ciemieniowym mózgu. Odgrywa ona ważną rolę w tworzeniu pamięci, koncentracji, logicznym rozumowaniu czy tworzeniu nowych synaps nerwowych. Z tego powodu jest czasami nazywany cząsteczką pamięci. Inną ważną rolą acetylocholiny jest promowanie pozytywnego nastroju, przy jednoczesnym kierowaniu negatywnych emocji, takich jak strach i złość. Organizm zdrowych ludzi produkuje wystarczające ilości acetylocholiny z jej prekursora, choliny. Stres i nasilające się choroby przewlekłe zmniejszają zdolność do produkcji acetylocholiny. Zdrowa dieta bogata w cholinę może pomóc w promowaniu produkcji acetylocholiny, a suplementy diety są dostępne dla osób z niedoborem choliny w diecie. Bogate w cholinę są jaja, produkty mleczne, wątroba wołowa, dorsz i kurczak, tofu, mleko sojowe, brokuły, kalafior, szpinak, orzeszki ziemne, migdały i fasola.Zaburzenia szlaków acetylocholiny w mózgu mogą prowadzić do ADD (zespół deficytu uwagi), ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi), a nawet rozpadu osobowości (np. powodując chorobę Alzheimera). Poziom acetylocholiny ma tendencję do spadku podczas starzenia się, a spadek ten jest związany z krótkotrwałymi zanikami pamięci, na które tak często skarżą się seniorzy.
Blog
Poziom cukru we krwi: jak utrzymać go w równowadze
Cukier we krwi, znany również jako glukoza, jest głównym źródłem energii dla naszego organizmu. Prawidłowy poziom cukru we krwi ma kluczowe znaczenie dla zdrowia, ponieważ wpływa na wiele procesów zachodzących w organizmie, w tym na funkcjonowanie mózgu, mięśni i metabolizm. Jego brak równowagi, zarówno wysoki (hiperglikemia), jak i niski (hipoglikemia), może prowadzić do różnych komplikacji zdrowotnych. Dlatego ważne jest, aby wiedzieć, jak działa poziom cukru we krwi i jak można utrzymać go w równowadze.
Witamina D: klucz do zdrowia kości i odporności
Witamina D jest jedną z najważniejszych witamin, która ma duży wpływ na zdrowie człowieka. Witamina ta odgrywa kluczową rolę we wchłanianiu wapnia i fosforu, przyczyniając się tym samym do utrzymania zdrowych kości. Ponadto pełni również ważną funkcję we wspieraniu układu odpornościowego, regulowaniu procesów zapalnych, a nawet może wpływać na nastrój i samopoczucie psychiczne.
Odporność i czym ją wspierać
Układ odpornościowy jest kluczowym mechanizmem obronnym organizmu, który chroni nas przed infekcjami, wirusami i innymi patogenami. Aby zachować zdrowie, ważne jest utrzymanie układu odpornościowego w optymalnym stanie. Istnieje kilka czynników, które mogą wpływać na odporność - od stylu życia, przez odżywianie, po skutki stresu. Poniżej przedstawiamy sposoby wspierania układu odpornościowego i zapewnienia jego prawidłowego funkcjonowania.
